2024-01-22

🌟 Raus aus der Mental Load Falle🌟

Heute möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das viele von uns kennen und oft unterschätzen: Die “Mental Load”. 🧠💼

Mental Load beschreibt jene unsichtbare Last, die oft auf den Schultern von Menschen lastet, insbesondere auf Frauen. Es sind die unzähligen Gedanken, Planungen und organisatorischen Aufgaben, die wir ständig im Kopf haben – sei es die Einkaufsliste, Termine der Kinder, oder berufliche Herausforderungen.

Beispiele @ work:
Du koordinierst und vermittelst in Teams.
Du schaust in die Terminkalender der Kolleg:innen um einen freien Slot zu finden.
Du bereitest den Meetingraum vor und schreibst auch das Protokoll.
Du bietest den Anwesenden Kaffee an und räumst anschließend benutztes Geschirr in den Geschirrspüler.
Du hilfst wenn der Kopierer klemmt, das Flipchartpapier aus ist und packst die neue Klopapierrolle auf die Halterung……..

Beispiele @ home:
Du organisierst Haushalt und Familie, Geburtstage und Weihnachten.
Du jonglierst Kinder und Kalender, kranke Familienmitglieder samt deinen Eltern.
Du bist dafür zuständig, dass immer saubere Wäsche im Kasten liegt.
Du kümmerst dich, dass der Kühlschrank voll und die Wohnung sauber ist.
Du kümmerst dich um die Pflanzen sowie die Bedürfnisse und Beziehungen der Familie. ……

✨ Als deine Coachin möchte ich dich daran erinnern, dass es in Ordnung ist, deine mentale Belastung anzuerkennen und anzugehen. 🌈 Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Aufruf zur Selbstfürsorge ✨:

🔍 Indem wir uns der Mental Load bewusst werden, können wir gezielt Maßnahmen ergreifen, um sie zu reduzieren.

👫Partnerschaften und Teams profitieren, wenn die mentale Belastung fair aufgeteilt wird. Gemeinsame Verantwortung schafft Verbundenheit.

🚀 Weniger Stress im Kopf bedeutet mehr Raum für Kreativität, Freude und persönliche Entfaltung.

💡 SoWie-Tipps zur Reduzierung deiner Mental Load:
1️⃣ Prioritäten setzen: Konzentriere dich auf die Aufgaben, die wirklich wichtig sind. Der Rest kann warten oder delegiert werden.
2️⃣ Delegieren lernen: Es ist okay, um Hilfe zu bitten. Delegiere Aufgaben im beruflichen und privaten Bereich, um Entlastung zu schaffen.
3️⃣ Kommunikation: Offene Gespräche in Partnerschaften und Teams sind entscheidend. Teilt eure Gedanken und Aufgaben, um ein gemeinsames Verständnis zu schaffen.
4️⃣ Selbstfürsorge: Plane bewusst Momente der Entspannung und gönn dir Auszeiten. Ein klarer Kopf kann Wunder wirken.
5️⃣ Technologie nutzen: Nutze Apps und Tools zur Organisation, um Aufgaben effizienter zu managen.

🌈 Gemeinsam im Coaching können wir Wege finden, deine Mental Load zu minimieren und mehr Freiraum für das zu schaffen, was für dich wirklich zählt.
Lass uns diese Reise zu einem leichteren Geist gemeinsam antreten! 🌟

Herzlichst
Deine SoWie

💬✨ #MentalLoad #Selbstfürsorge #Entlastung #Gemeinschaft #Mindfulness #Coaching